Fettsyror

Omega-3- och fettsyror är en bred kategori och vi har ett stort utbud som sammanställer detta kosttillskott. Här hittar omega-3-fettsyrorna från flera välkända varumärken av högsta kvalitet. Omega 3 är viktiga för en optimal njurfunktion.

Vad är Omega-3

Omega-3 är ett av de viktigaste kosttillskotten för oss skandinaver. Detta beror på att vi i allmänhet inte äter mycket fet fisk som lax. För att få i oss tillräckligt med omega-3 från vår kost måste vi äta fet fisk minst tre gånger i veckan. Om man inte lyckas med detta så rekommenderas omega-3 kosttillskott dagligen.

Omega-3 är en typ av fleromättade fettsyror och omfattar ALA (alfa-linolensyra), EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). Dessa fettsyror kan inte produceras av kroppen, men är essentiella för människan och bör intas genom mat eller kosttillskott. Omega-3-fettsyror finns i många livsmedel, men är särskilt rikligt förekommande i fet fisk som lax, makrill, sill och sardiner. Valnötter, rapsolja och vissa alger är också källor till omega-3.

Varför ska man ta Omega-3?

Omega-3 är en viktig hälsokälla för oss människor. Omega-3 är något vår kropp inte kan producera själv, därför är det viktigt få dem via kosten och kosttillskott. Olika typer av fettsyror har olika funktioner i kroppen. Det finns kort- och långkedjiga fettsyror, där EPA och DHA är långkedjiga fettsyror och ALA är kortkedjiga fettsyror.

Omega-3-fettsyror har många hälsofördelar. Omega-3-fettsyror förbättrar hjärt- och hjärnfunktionen, gör blodet tunnare och sänker triglyceridnivåerna. Studier har visat att tillskott av omega-3 har positiva effekter på hjärtat och lindrar vissa inflammatoriska tillstånd som astma, eksem och reumatism.

Omega-3 är särskilt effektiva vid behandling av inflammatoriska sjukdomar eftersom de spelar en nyckelroll i bildandet av antiinflammatoriska ämnen. Dessutom har omega-3 även en positiv effekt på hjärnan, eftersom hjärnan består av omega-3. Därför kan en brist på dessa fettsyror orsaka problem i hjärnan, medan en ökad tillförsel kan förbättra den kognitiva funktionen och stödja hjärnans hälsa.

Har omega-3 biverkningar?

Omega-3 är en viktig hälsokälla för oss människor. Omega-3 är något vår kropp inte kan producera själv, därför är det viktigt få dem via kosten och kosttillskott. Olika typer av fettsyror har olika funktioner i kroppen. Det finns kort- och långkedjiga fettsyror, där EPA och DHA är långkedjiga fettsyror och ALA är kortkedjiga fettsyror.

Omega-3-fettsyror har många hälsofördelar. Omega-3-fettsyror förbättrar hjärt- och hjärnfunktionen, gör blodet tunnare och sänker triglyceridnivåerna. Studier har visat att tillskott av omega-3 har positiva effekter på hjärtat och lindrar vissa inflammatoriska tillstånd som astma, eksem och reumatism.

Omega-3 är särskilt effektiva vid behandling av inflammatoriska sjukdomar eftersom de spelar en nyckelroll i bildandet av antiinflammatoriska ämnen. Dessutom har omega-3 även en positiv effekt på hjärnan, eftersom hjärnan består av omega-3. Därför kan en brist på dessa fettsyror orsaka problem i hjärnan, medan en ökad tillförsel kan förbättra den kognitiva funktionen och stödja hjärnans hälsa.

Tecken på att man har brist på Omega-3?

Omega-3-fettsyror kan inte produceras av kroppen och måste tas genom mat eller kosttillskott. Brist på dessa viktiga fettsyror kan leda till hälsoproblem som hjärtsjukdomar och inflammation. Vanligaste symtomen att man har brist på omega-3 är torr hud, sår i hårbotten, sköra naglar och överdriven trötthet är vanliga symptom. Det är alltså viktigt att få i sig tillräckligt med omega-3 via kosten och kosttillskott för att bibehålla en god hälsa.

Nyligen besökta